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    學(xué)習(xí)能力退化

    D君是某重點(diǎn)大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)專業(yè)的畢業(yè)生，3年來一直以程序員的身份混跡IT界。剛開始工作時(shí)，編程工作完全在他的掌控范圍內(nèi)，他始終覺得自己的技術(shù)還不錯(cuò)。但隨著參與的項(xiàng)目逐漸增多，他發(fā)覺需要看書的次數(shù)也越來越多，但自己卻時(shí)常感覺精力不夠，有的內(nèi)容要看很多遍才能掌握，已經(jīng)不能像以前一樣反應(yīng)迅速了。到第五個(gè)年頭，他感覺自己的技術(shù)還是在原地踏步，沒多大長進(jìn)，想升職簡(jiǎn)直是難上加難。

    專家點(diǎn)評(píng)：從生理變化的角度來看，隨著年齡的增長，記憶力減退，學(xué)習(xí)能力會(huì)出現(xiàn)一定程度的下降。再加上部分職場(chǎng)人安于現(xiàn)狀，學(xué)習(xí)意識(shí)薄弱，因工作忙碌而忽視了持續(xù)的學(xué)習(xí)，就會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)力退化的現(xiàn)象。

    專家建議：因生理因素帶來的學(xué)歷能力下降，并不影響你隨時(shí)攝入新的知識(shí)和技能，你可以結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，使之與理論知識(shí)相互促進(jìn)，相互增長。職業(yè)規(guī)劃師王紅琳認(rèn)為，以自己的職業(yè)定位為中心，參照個(gè)人職業(yè)規(guī)劃的需要，定期參加一些相關(guān)的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，保持閱讀習(xí)慣，讓自己處于學(xué)習(xí)狀態(tài)之中，是提升個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)力的有效途徑。

    身體機(jī)能下降

    Z君畢業(yè)后在一家外企做行政管理的工作，一干就是好幾年，好不容易坐上了主管的位子，可這周身的病痛開始時(shí)不時(shí)發(fā)作了。一會(huì)肩周炎來了，一會(huì)頸椎又不行了，一會(huì)鼠標(biāo)手關(guān)節(jié)不適……每天不是這膏藥，就是口服一大堆的維生素。工作任務(wù)重，日程滿，讓Z難以抽出時(shí)間去鍛煉，有時(shí)間只能補(bǔ)睡眠，因此身體機(jī)能和體質(zhì)都在持續(xù)下降�？墒�，高強(qiáng)度的工作任務(wù)還是需要有一定的體力和精力來扛，這段時(shí)間，Z明顯感覺自己有心無力，難以持續(xù)了。

    專家點(diǎn)評(píng)：像腰椎間盤突出、頸椎病等疾病正在日趨年輕化，越來越多的辦公室白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)。職業(yè)規(guī)劃師王紅琳認(rèn)為，身體、精神狀況會(huì)直接影響工作狀態(tài)，容易滋生疲憊、煩躁的心情，因精力不充沛，處理事情時(shí)就容易草草了事，影響效率也會(huì)降低質(zhì)量。

    專家建議：生命在于運(yùn)動(dòng)，工作再忙碌，也要抽出時(shí)間安排運(yùn)動(dòng)或健身，對(duì)恢復(fù)身體機(jī)能，保持積極良好的心態(tài)非常重要。