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工作重壓之下 學(xué)上幾招提升職場(chǎng)幸福感
m.e6rm7v.cn　　2011-1-29 11:56:42　　資訊來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    接近年底，對(duì)工作的憤懣和抱怨成為許多職場(chǎng)人士的“每日必報(bào)”�！疤哿�！”“工作指標(biāo)太高了，根本沒法干！”“我以前很喜歡這份工作，可是現(xiàn)在，越做越?jīng)]勁！”諸如此類的埋怨不絕于耳。這也難怪，年底各行各業(yè)都在“沖指標(biāo)、寫總結(jié)、訂計(jì)劃”，工作量激增，又逢物價(jià)上漲生活成本飆升，難免感到心身疲憊，過年變成了過年關(guān)，甚至很多人出現(xiàn)失眠、頭痛等軀體癥狀。工作重壓之下，有人頻繁跳槽，有人消極怠工，更多的人則深陷抱怨著、拖拉著、痛苦著的漩渦無(wú)力自拔。
    
    工作幾乎占據(jù)了職場(chǎng)人士生命中三分之一的時(shí)間，人生幸不幸福，和工作是否幸福休戚相關(guān)。2005年有媒體開展了一次“工作幸福指數(shù)調(diào)查”，結(jié)果顯示中國(guó)在職人士的工作幸福感處于中等偏下狀態(tài)，對(duì)大多數(shù)人而言，工作不僅意味著付出時(shí)間和精力，得到價(jià)值感和薪水，還伴隨著壓力、厭倦等困擾，“工作幸福感”變成了無(wú)法企及的奢侈品。
    
    如何化解職業(yè)壓力，擺脫職業(yè)倦怠，提升工作幸福感？這是職場(chǎng)人需要直面的問題。
    
    職業(yè)發(fā)展、工作負(fù)荷、人際關(guān)系、工作家庭平衡是職場(chǎng)人士主要的壓力來源。就個(gè)人而言，壓力來源或有不同，可能要針對(duì)具體問題具體分析，但是仍然可以總結(jié)出一些通用的應(yīng)對(duì)之法。
    
職場(chǎng)新人——實(shí)行有效的時(shí)間管理，積極應(yīng)對(duì)困難
    
    小張一年前大學(xué)畢業(yè)，在目前的公司從事設(shè)計(jì)工作。大學(xué)期間習(xí)慣了考試前突擊，工作以后常常拖延，不到最后時(shí)間不能完成任務(wù)。最近三個(gè)月工作任務(wù)重、時(shí)間緊，并且突發(fā)狀況不斷。小張感到時(shí)間總是安排不好，工作效率很低，每天疲憊不堪，還總是挨批評(píng)，深感苦惱，產(chǎn)生了跳槽的念頭。
    
    很多職場(chǎng)新人剛剛離開校園，習(xí)慣了“放羊一學(xué)期，突擊兩星期”的學(xué)習(xí)方式，踏上工作崗位以后，還無(wú)法適應(yīng)自主安排時(shí)間和工作節(jié)奏。有效的時(shí)間管理方法就是把要做的事情按照輕重緩急進(jìn)行區(qū)分和排隊(duì)，把急的事情排在前面優(yōu)先完成，重要的事情分配較多的時(shí)間和精力。要善于將工作“化整為零”，各個(gè)擊破。同時(shí)改變拖延的壞習(xí)慣，可以借助一些外部手段來給自己必要的提醒，比如列出時(shí)間計(jì)劃表等。同時(shí)可以靈活調(diào)整工作節(jié)奏。比如可以將列出的最為棘手的問題安排在一天中工作效率最高的時(shí)間段，也可以在自己長(zhǎng)時(shí)間工作感到疲倦時(shí)適當(dāng)停下來，進(jìn)行一些“松散的休息”。通過這些節(jié)奏的控制，可以有效地提高工作效率，緩解連續(xù)長(zhǎng)時(shí)工作帶來的緊張和厭煩情緒。





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